30代スキンケア！おすすめややり方は？乾燥や肌荒れを改善する方法は？
肌がゆらいだとき、調子が戻るのに時間がかかるようになってきていたら、スキンケアを見直すサインです。
がらっとスキンケアを変える必要はありませんが、ひと手間プラスすることで、無理なく肌の調子を整えることができます。
そこで今回は30代に必要なスキンケアをご紹介していきます。
30代のスキンケアにおすすめの具体的なアイテムやその使用方法、中からキレイをサポートする食材のおすすめまでを幅広くご紹介しますので、年齢サインが気になり始めている方には必見の内容です！
・30代のスキンケアに必要なことは？
・30代のスキンケアにおすすめのアイテムはこちら！
・スキンケアのタイミングやコツは？
・スキンケアのやり方は？
・乾燥や肌荒れを予防する生活習慣は？
30代のスキンケアは必要？
なぜか肌が乾燥したり肌が荒れたりと、30代になってからお肌で悩むようになったという方も少なくありません。
30代のスキンケアは10年後20年後の肌に影響するくらいとても大事なのです。
お肌に変化が出やすくなる
環境が変わり体質も変わってきて、体調や肌に変化が出てくるのが30代。
結婚・出産・育児・職場の環境・子供を通しての繋がりなど、生活環境だけではなく人間関係でも変化が出てきます。
忙しくクルクル動く年代は、肌もクルクル変わりがち。
「肌が揺らぐ」というのを実感し始める女性も出てくるのが30代なのです。
どうして肌がクルクルと変わるのかというと、女性ホルモンが20代のときと比べて急に減り始めるので、体も肌も今まで女性ホルモンが補っていた分が間に合わなくなるのです。
体の調子を整えることに優先的に女性ホルモンが使われるため、肌は後回しになり「乾燥」「肌荒れ」を感じやすい肌になることが多くなるのです。
「乾燥」「肌荒れ」と同時に「シミ」も気になってきますが、「乾燥」「肌荒れ」している栄養が足りない肌に美白のコスメを使っても効果が半減してしまいます。
先に「乾燥」「肌荒れ」を改善し、肌が安定するようにケアをしてくださいね。
早めのケアが吉
まずスキンケアの目的は、肌本来の力を引き出すこと。
肌本来の力の中でも特に重要なのが、ターンオーバーといわれる、肌が生まれ変わる力です。
理想的なターンオーバーの周期は28日ですが、年齢を重ねるごとにターンオーバーの周期は長くなっていき、特に30代になると周期が長くなっていることを実感する方が増えます。
古い角質が肌に残ったままではうるおいをうまく吸収することができないため、乾燥の原因になってしまうのです。
また、年齢とともに肌は下へとずれてたるんでしまうので、たるみケアについても早いに越したことがありません。
特に、年齢サインが早く出やすいほうれい線は、30代のうちから早めのケアをしておくことをおすすめします。
30代のスキンケアに必要なことは？
30代の女性が理想的な28日周期のターンオーバーに近づけるためには、角質ケアが必須です。
ピーリングや角質ケア美容液、酵素洗顔などを使用して古い角質を取り除きましょう。
ただし、こすりすぎてしまったり、毎日ケアしたりしてしまうと、肌に負担がかかり逆効果になってしまいます。
たいていは週1,2回が使用頻度の目安となっていますので、使用方法の説明をしっかり読んで角質ケアを行いましょう。
また、30代の女性のたるみケアにはコラーゲンの生成を促すレチノールや、抗酸化力の高いビタミンC、最近注目されてきているプロテオグリカンなどが配合された美容液やシートマスクがおすすめです。
30代のスキンケアにおすすめのアイテムはこちら！
フルラインで肌の改善を促す
それぞれのスキンケアアイテムの効果をしっかりと引き出し、肌の改善を促すには、スキンケアアイテムはフルライン（クレンジング・洗顔・化粧水・乳液・クリーム）で使うことをおすすめします。
使うタイミングは生理が終わってから、クリーム・乳液・化粧水・洗顔・クレンジングの順番で1品ずつ切り替えていきます。
今までは一気に切り替えてきたという方も、30代になったら少し慎重に切り替えていきます。
一気に切り替えてしまうと、肌が栄養を受け止めきれず、お腹いっぱいのサインを出します。
切り替えたら肌荒れがひどくなった・痒みが出た・ニキビができたというのは、肌のお腹いっぱいサインの場合があります。
肌にゆっくりと馴染ませつつ肌の様子を見ていくことが大事になるので、使うタイミングと切り替えの順番は慎重にしましょう。
肌の変化を見ながら
いきなりフルラインのセットを購入するのではなく、一週間分のテスタータイプやトラベルキットなどミニチュアサイズを使って肌の変化を見ることから始めます。
1日分のサンプルでは、実感や使い心地をしっかりと確認できないことがあります。
30代の肌は気持ちやストレス・季節などには敏感になるのですが、肌はスキンケアの実感や変化を感じるまでに時間がかかるようになります。
それだけに、1日のサンプルでは触れた程度の感触しか分かりにくくなるのです。
30代の角質ケアにおすすめ
・フェイスポリッシャー R／サボン 【価格：4,444円（税込）】
・薬用クリアローション／ネイチャーコンク 【価格：918円（税込）】
・つるすべ素肌洗顔料（32包入）／肌極 【価格：1,512円（税込）】
30代のたるみケアにおすすめ
・シュペリエル エンリッチド リンクルクリーム／エリクシール 【価格：5,800円（税込）】
・オールインワンシートマスク グランモイスト（7枚入）／クオリティファースト 【価格：432円（税込）】
スキンケアのタイミングやコツは？
角質ケアのピーリングにおすすめのタイミングは夜。
朝にピーリングをするとメイクや紫外線などで肌に負担がかかってしまうのでやめましょう。
また、ピーリングをした後には必ず保湿をする必要がありますよ。
たるみケアなどの美容液は化粧水の後に肌にのせ、その後に乳液を使います。
美容液を何種類か使う場合は、水分の多いものから使い、油分の多いものは最後に使うようにすると、それぞれの効果を発揮させることができます。
スキンケアはゆっくりと
今すでに、乾燥・肌荒れで痛いという方は皮膚科へ行くのが一番のおすすめです。
医師の診断を受けて肌が落ち着いてからでも肌の改善は遅くはありません。
医師とタッグを組んで肌状態を落ち着かせてから、スキンケアコスメを考えたり切り替えをするほうが、肌もスムーズにターンオーバーができるようになります。
スキンケアのやり方は？
今回、角質ケアとたるみケアを中心にご紹介してきました。
ここでは間違ったやり方では逆効果になってしまう角質ケアのやり方をピックアップし、アイテムの種類別にご紹介します。
ピーリングのやり方「ロゼットゴマ―ジュ」
角質ケア美容液のやり方「薬用クリアローション」
酵素洗顔のやり方「つるすべ素肌洗顔料」
乾燥や肌荒れを予防する生活習慣は？
乾燥や肌荒れにはスキンケア化粧品選びももちろん大切ですが、それと同時に毎日の食事で体の内部からもアプローチする必要があります。
肌の材料となる良質なたんぱく質、肌にうるおいをもたらすビタミンAなどを中心にバランスよく栄養を摂りましょう。
特にビタミンAには肌のターンオーバーを整える効果があるので、積極的に摂りたい栄養素です。
おすすめ食材
毎日着実に手間をかけること
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今回は30代におすすめのスキンケアをご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。
使ったらすぐ効果が出ると嬉しいのが本音ですが、スキンケアは毎日の積み重ねが何よりも大切です。
気づいた時が始め時。
気になるアイテムや食材をぜひ試してみてくださいね。