焼き芋ダイエットの方法と効果！朝だけや置き換えでもOK？
暑い夏からさわやかな秋風が吹く、過ごしやすい季節が巡ってきました。
一日一日秋が深まって、町の木々の葉が模様替えをはじめ、空高く晴れ渡る秋日和には、食べ物が美味しく感じられる季節になってきましたね。
秋の味覚の中でも、焼き芋は、子どもから大人までたいへん人気があり、とくに若い女性の中には焼き芋ダイエットを実践している方もいらっしゃるのではないでしょうか。
焼き芋に使用されるサツマイモですが、主成分である炭水化物をはじめ、ブドウ糖やビタミンC、カルシウムが含まれていて、便秘の改善によいとされています。
今回はこれらのことを踏まえて、ダイエットの方法や効果をご紹介いたしましょう。
・焼き芋ダイエットとは？
・焼き芋ダイエットの方法、効果
・焼き芋は美肌効果あり！肌荒れ防止、豊富なビタミン！
・朝だけの焼き芋ダイエットでも効果あり？
・主食を焼き芋に置き換えてもダイエット効果ある？他の芋でもOK？
焼き芋ダイエットとは？
焼き芋の主成分である炭水化物は、三大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂肪）のうちの１つですね。
この炭水化物は糖質とも呼ばれ、人間の体に必要なエネルギーとなります。
焼き芋ダイエットとは、代表的な炭水化物である米やパン、めん類、芋類、砂糖などのうち、芋類であるサツマイモを食事に取り入れて実践します。
秋は食べ物が美味しく感じられる季節ですし、手軽でヘルシーな方法の焼き芋ダイエットは、女性にとても人気がありますよ。
焼き芋ダイエットの方法、効果
焼き芋ダイエットの方法ですが、ごはんやパンなどの代わりにサツマイモを食べることです。
サツマイモは甘みがあり、焼き芋にするとホクホクして美味しいですが、糖類が多く含まれているため、食べ過ぎには注意しなければなりません。
白米やパンと比べてサツマイモには繊維質が多く含まれているため、便秘の予防改善となり、ダイエット方法には効果的ですよ。
焼き芋は美肌効果あり！肌荒れ防止、豊富なビタミン！
焼き芋ダイエットの方法ですが、ダイエットだけでなく、先述した繊維質やビタミンが豊富なため、美肌効果や肌荒れ防止にもなりますよ。
セルロースという繊維質やビタミンCが多く含まれています。
ビタミンCは紫外線からお肌を守ってくれる頼もしい味方。
夏の紫外線でダメージを受けたお肌の修復には欠かせません。
コラーゲンを合成し、免疫を高めてくれます。
そのため、ビタミンCを多く含む食べ物を摂取すると、シミやソバカス、たるみやしわなどのお肌のトラブルの予防や改善に効果がありますよ。
また、これからの季節には風邪もひきやすくなりますので、サツマイモのダイエット方法はおすすめです。
朝だけの焼き芋ダイエットでも効果あり？
焼き芋ダイエット方法に使用されるサツマイモは、便秘の予防や改善、風邪の予防、美肌効果などがあり、毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。
とくに朝は、通学や出勤で慌ただしいので、手軽に食べられる焼き芋は多くの人におすすめです。
毎朝、便秘気味でお通じの良くない女性には、朝だけ摂取しても効果が表れるでしょうね。
主食を焼き芋に置き換えてもダイエット効果ある？他の芋でもOK？
焼き芋を主食に置き換えても効果はあるでしょう。
しかし、食事の栄養バランスを考えると、三食すべてを焼き芋に置き換えるのはどうでしょうか。
飽きがくるし、栄養バランスが悪くなり、あまりお勧めしません。
他の芋、例えば、ジャガイモなどは、便秘に効果的な繊維質が含まれないため、まったく同じような効果は考えにくいです。
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昔からの言い伝えに、「秋茄子は嫁に食わすな」という言葉があるように、秋の味覚狩りはたいへん人気があります。
ぶどう狩りなどのフルーツや松茸狩りなどのキノコ、栗拾い、中秋の名月である十五夜にはお月見のお団子など…枚挙にいとまがありません。
とくに焼き芋は、ホクホクして美味で幅広い世代から人気があります。
女性の間で人気のある焼き芋ダイエット方法はダイエットに効果的で、その方法も手軽ですよ。
ぜひ、毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。