東京マラソン2019の日程とコース。参加方法は？荷物や服装は？
毎年約4万人が参加する東京マラソン。
オリンピックを目指すトップランナーはもちろん、マラソンを走ったことがない人まで、さまざまなランナーが参加します。
全くマラソンに興味がなかった人も、東京マラソンをきっかけに練習を始めたという人もいるのではないでしょうか？
今回はそんな東京マラソンの内容からエントリー方法、当日の準備まで徹底的に解説していきます。
・東京マラソンへの参加方法は？
・当日のアクセス方法。車でも大丈夫？
・服装や必要な持ち物は？荷物は預かってもらえる？
・レース中のポイントや注意点は？
東京マラソン2019の日程とコースは？
東京マラソンは42.195kmの本格的なマラソンだけではなく、10km競技も開催されます。
東京都心を楽しみながら走れるコースなので、はじめて東京に来たという人にはうってつけですね。
2019年3月3日（日）
9時05分 車いすマラソン・10ｋｍスタート
9時10分 マラソン・10ｋｍスタート
10時50分 10ｋｍ競技終了
16時10分 マラソン競技終了【コース】
マラソン：東京都庁～飯田橋～神田～日本橋～浅草雷門～両国～門前仲町～銀座～高輪～日比谷～東京駅前・行幸通り（日本陸上競技連盟・IAAF／AIMS公認コース）
10km：東京都庁～飯田橋～神田～日本橋（記録は公認されない・順位はネットタイムによる）
東京マラソンへの参加方法は？
東京マラソンに参加するためには下記の部門でエントリーが可能です。
・ONE TOKYO プレミアムメンバー
・一般ランナー
それぞれのエントリー方法について紹介していきますね。
チャリティランナー
東京マラソンは開催の度にさまざまな団体への寄付を行っていますが、一定額以上の寄付金を行うことによってマラソンに参加することができます。
それがこのチャリティーランナーです。
エントリータイプ：マラソン枠のみ
エントリー期間：7月2日（月）10:00 ~ 7月31日 （火）17:00
※アクティブチャリティの受付は8月31日（金）まで
定員：4,700人
※定員に達し次第、募集終了
※アクティブチャリティ枠で300人
参加案内送付：2月上旬
受付：東京マラソンEXPO 2019（2月28日、3月1日、3月2日）で受付を行います。
ONE TOKYO プレミアムメンバー
ONE TOKYOの有料会員（年会費 4,320円）は会員特典として、東京マラソンに先行エントリーできる権利を持っています。
エントリータイプ：マラソン枠のみ
エントリー期間：7月2日（月）10:00 ~ 7月31日 （火）17:00
定員：3,000人
抽選結果通知：8月中旬予定
※落選の場合は自動で一般ランナー枠でのエントリーに応募
参加料締切：8月下旬予定
参加案内送付：2月上旬
受付：東京マラソンEXPO 2019（2月28日、3月1日、3月2日）で受付を行います。
一般ランナー
最も多くの人が申し込む方法はこちらになります。
エントリータイプ：マラソン枠、10km枠
エントリー期間：8月1日（水）10:00 ~ 8月31日（金）17:00
定員：マラソン 37,500人、10km 500人
抽選結果通知：9月中旬予定
参加料締切：10月下旬予定
参加案内送付：2月上旬
受付：東京マラソンEXPO 2019（2月28日、3月1日、3月2日）で受付を行います。
当日のアクセス方法。車でも大丈夫？
東京マラソン当日は参加者だけでなく多くの関係者や応援に駆けつけた人で混雑します。
アクセス方法などについて必ず事前に確認しておきましょう。
スタート地点：東京都庁
アクセス方法
スタート会場の最寄り駅は「都営大江戸線 都庁前駅」です。
新宿から歩けば20分ほどで到着できますので、新宿まで早めにたどり着いておくと安心でしょう。
車でのアクセス
当日、コース及びコース直近の道路は、長時間にわたり車両の通行が禁止されます。
大会コース及び周辺道路も確実に混雑しますので、車で行くのは基本的に避けましょう。
大会のHPでも車でのアクセスを控えるよう案内も出ています。
それでも、どうしても車で行かなければ行けない場合は公式HPにて大会当日の交通規制実施箇所を迂回する自動車ルートを検索して出かけましょう。
お問い合わせ先
東京マラソンは運営者も含め、多くの人が参加します。
そのため、問い合わせ先が設けられています。
何かあったときに利用できるようにメモしておきましょう。
03-6631-9645受付時間
2月22日(金)まで(※土日、祝日、年末年始を除く)・・・・・10:00～17:00
2月25日(月)～3月2日(土)・・・・・10:00～20:30
3月3日(日)[大会当日]・・・・・7:00～20:30
さらに詳しい交通規制などの情報は東京マラソン2019公式HPをご確認下さい。
服装や必要な持ち物は？荷物は預かってもらえる？
東京マラソンでは荷物を預けることができます。
これはランナーにとって嬉しいサービスですね。
特に防寒用の上着や走り終わった後の着替えなどは持って走れないので助かります。
ただ、2018年から新しく「手荷物預けなしランナー」というのが試験的に行われ、2019年でも引き続き応募しています。
手荷物が必要な人にとっては不便なように感じますが、手荷物預けなしランナーには「オリジナル防寒ポンチョ」が配布される特典が付いています。
抽選での募集にはなりますが、手荷物があまり必要ない人はぜひ応募をおすすめします。
当日のおすすめの服装
マラソン経験のない人は下記の服装を準備しておくととりあえず困ることはないでしょう。
・サングラス
・ランニング用下着
・ランニング用Tシャツ
・ランニング用タイツ
・ランニング用スカート/パンツ
・スポーツタイプの腕時計
・ランニング用五本指靴下
・防寒用上着
・履き慣れたランニングシューズ
ポイントとしては、できる限り身につけるものはランニング用のものにすること。
また、当日は体を冷やさないように防寒着も忘れないようにしましょう。
当日必要な持ち物
当日必ず必要な持ち物です。
前日の夜と当日の朝必ず確認しましょう。
・靴に着けるセンサー
・荷物を入れるビニール袋（ゼッケン番号の印刷されたシールを貼っておく）
持っていくと良いもの
当日は傘やペットボトルの持ち込みはNGです。
そのため、栄養補給用のゼリーやカッパなどを持っていくようにしましょう。
・ブドウ糖などのアメ
・ハンカチとティッシュ
・ポーチ
・お金とクレジットカード
・スマホ
・（雨の時）カッパ
レース中のポイントや注意点は？
初めての方はいくつか注意すべきポイントがありますが、まずはレース前の防寒です。
3月に行われるとはいえ、まだ朝は冷え込むことが多いです。
レース前に体を冷やすと筋肉が強張り、上手く走り出せないことがあるので注意しましょう。
またレース中の注意点として、水分補給やトイレなどの心配がありますね。
でも、東京マラソン大会の会場には、10箇所ほどのところに何十台ものトイレが設置されています。
水分補給についてもレース途中に用意されているので、自分で気をつける必要はありません。
しかしながら、飲み過ぎには注意が必要です。
レース前、レース中に関しても喉が渇く前に潤す程度の水分補給を心がけましょう。
必要以上に飲みすぎると、トイレに頻繁に行きたくなってしまいます。
はじめての方は下調べをしっかりしよう
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いかがでしたでしょうか。
東京マラソンは、はじめてフルマラソンに参加する方が多いです。
しかし、お祭り気分で特に練習や準備をしないでおくと、思うように走れなかったり、怪我をしてしまったりすることに繋がります。
最悪の場合、せっかく当選したのに参加できないという人も。
参加してよかったと思えるように、しっかりと下準備して望みましょう。