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みかんの食べ過ぎは病気の原因?子供や妊娠中は何個まで大丈夫?

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かんを食べ過ぎると手足が黄色くなるというのを聞いたことがありませんか?

 

「それって病気なの?」
「それともただの迷信?」
今回は、そんなみかんにまつわる病気や適量についてです。

 

『本当に食べ過ぎると病気になるのか。』
『いったい何個からが食べ過ぎなのか。』
などの疑問に答えていきます。

 

みかん好きな方やよく食べる方は必見ですよ。

・みかん食べ過ぎで手足が黄色くなるのは病気?
・みかんを食べ過ぎると下痢や便秘になる?他の病気は?
・みかんの食べ過ぎはニキビや肌荒れの原因になる?
・子供や妊娠中はみかんを1日何個まで食べても大丈夫?

 

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みかん食べ過ぎで手足が黄色くなるのは病気?

みかん 病気

 

みかんを食べ過ぎると手足が黄色くなるというのは、迷信ではありません。

 

毎日大量に食べ続けると、手足が黄色くなり次第に体中が黄色くなっていきます。

 

なぜこんなことが起こるのでしょうか?

それは、みかんに多く含まれている「カロテン」という黄色の色素が原因です。

カロテンを過剰に摂取すると、色素が皮膚表面や皮下脂肪組織に沈着します。

手足から黄色くなっていくのは、手足の皮膚が他の部分に比べて厚いからです。

 

医学的には「柑皮症」という名前が付いていますが、色素沈着以外の症状は出ませんから健康に問題はありません。

黄色くなった肌が気になる場合は、カロテンの過剰摂取を止めれば次第に元に戻ります。

 

柑皮症 カボチャ

 

みかんばかり食べていた覚えはないんだけど、黄色くなってきたんだけど?というひともいるかもしれませんね。

 

柑皮症は、みかんだけでなく、カボチャなど他のカロテンを含む野菜でも起こります。

また、「柑皮症」ではなく「黄疸」という可能性もあります。

肝機能が低下したときに起こる症状で、柑皮症と同じく肌が黄色くなります。

 

黄疸の場合は治療が必要ですから、肌だけでなく目の白目部分が黄色くなっていれば受診しましょう。

 

みかんを食べ過ぎると下痢や便秘になる?他の病気は?

みかん 下痢 便秘

 

みかんに限らず、果物を大量に食べると下痢の原因になります。
原因はみかんなどの果物に含まれる水分や食物繊維です。

 

水分は体を冷やして胃腸に負担がかかり、下痢になることがあります。

 

また、水溶性の食物繊維は、適量であれば便秘の解消になりますが、多過ぎると下痢を引き起こします。

 


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みかんの食べ過ぎはニキビや肌荒れの原因になる?

みかん 食べ過ぎ 原因

 

みかんを食べ過ぎると肌荒れするという根拠はありません。

 

みかんの皮がボコボコしていることや、食べ過ぎると柑皮症になることから生まれた俗説かと思います。

 

みかんには、ニキビの原因になるどころかニキビや肌荒れを予防する成分が多く含まれているんですよ。

 

ビタミンc

抗酸化作用、新陳代謝の促進、コラーゲン生成の補助など、美肌に欠かせない成分です。

 

みかんはビタミンCが豊富な出けでなく、果肉が薄い袋で包まれているので、ビタミンが酸化して失われることなく食べることが出来ます。

 

物のように空気に触れて酸化したりすることもなく、そのまま食べることができるのです。

 

葉酸

粘膜の代謝を高める効果があります。
また、老廃物を排出する効果があり、肌荒れ防止に役立ちます。

 

セラミド

肌の潤い成分として注目されているセラミドも含まれています。

 

β-クリプトキサンチン

免疫力を上げたり糖尿病の進行を遅らせることで注目されていますが、肌のヒアルロン酸を増量させる、アクアポリンの生成を助ける役割も担っています。

 

子供や妊娠中はみかんを1日何個まで食べても大丈夫?

子供 みかん

 

こどもの適量

みかんに限らず、子どもにおやつとして果物を与える場合、1日の摂取カロリーの15%くらいを目安にします。

 

ですから、幼児の場合でみかん1/2~1個が目安になります。

 

野菜嫌いのお子さんなど、ビタミンを取るために果物をという場合なら少し増やしてもいいかもしれません。

 

もちろん食事をたくさん食べるこの場合は、比例して果物を多く食べても構いません。

 

大人の適量

妊婦に限らず、成人女性が1日に摂取する果物の目安は約200gです。
みかんは100g弱ですから、適量は一日に2~3個になります。

 

妊娠中にたくさん摂りたいビタミン類が豊富なので、多めに食べても良さそうですが、

 

糖質の取り過ぎで体重が増えたり、水分の取り過ぎで体が冷えたりすることもありますから、適量を守りましょう。

 

適量のみかんでビタミン補給を

みかん ビタミン

 

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かんに纏(まつ)わる病気や適量についてまとめました。

 

みかんを食べ過ぎると起こる柑皮症は、食べるのを止めると治るので特に心配はいらないということでした。

 

みかんは、冬に不足しがちなビタミンを効率よく補給できる優秀な果物です。

 

適量(大人の場合で2~3個)を守って、美味しくいただいてくださいね。

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