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【三十肩の原因と症状】治し方や予防方法は？20代でも注意？

『三十肩』という言葉を見聞きしたことありますか。

 

五十肩なら聞いたことがあるという方は多いと思います。

 

五十肩といえば、50歳前後に起きやすい肩関節の炎症のこと。

ですが、五十肩の症状が30歳前後でも現れることは知っていますでしょうか。

 

30歳前後で症状が現れる五十肩は、「三十肩」と呼ばれています。

 

「肩が痛い」「腕が痛くて上がらない」「肩周辺が重苦しいけど肩こりかな」といった症状を感じてはいないでしょうか。

少しでも痛みや違和感があったら要注意です。

 

今回は、そもそも三十肩は本当にあるのか、そして三十肩はなにが原因で起こるのかなど、三十肩の原因や症状、治し方などについてご紹介します。

 

20代、30代の方でちょっと肩に違和感があるという方は参考にしてみてくださいね。

 

・三十肩の原因と症状は？
・三十肩の治し方は？
・20代から始めよう！三十肩にならないための予防方法は？

 

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三十肩の原因と症状は？

 

五十肩とは“肩関節周囲炎”が正式名称です。

 

50歳前後になる人が多いことから五十肩と呼ばれるようになりました。

おもに30代〜60代にかけて起こりやすい炎症です。

 

では、30代で起こる三十肩の症状はどのようなものがあるでしょうか。

原因と症状それぞれを見てみましょう。

 

三十肩の原因

 

三十肩の症状

 

三十肩の治し方は？

三十肩いわゆる五十肩には、肩の痛みが強い時期の『急性期』と、痛みが緩和してくる『慢性期』に分かれます。

 

それぞれの時期に合わせた治し方をみていきましょう。

 

『急性期』の治し方

 

『慢性期』の治し方

三十肩の治し方は、肩がどの程度痛むか、どの程度動かすことができるかなど症状に合わせて無理のないように治していくような方法になります。

 

三十肩の治し方が分かりましたが、そもそも三十肩にならないようにするにはどうしたらいいのでしょうか。

 

次に三十肩にならないための事前の予防方法を見ていきましょう。

 

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20代から始めよう！三十肩にならないための予防方法は？

 

ストレッチが効果的な予防法とされています。

 

肩周りの筋肉を柔らかくすること、血液循環を良くすることで三十肩の予防ができます。

 

日頃から肩周りを意識してストレッチを行いましょう。

 

また、三十肩の原因として、肉や魚、乳製品などの食品や糖分の摂り過ぎが原因とも言わています。
偏った食事はせずにバランスの良い食事を摂ることで三十肩の予防となります。

 

そのほか、バッグを肩にかけないようにして肩への負担を減らしたり、ハイヒールなどを履く回数を減らし、体が歪まないようにすることが予防や症状の軽減につながると言えます。

 

今日から三十肩の対策をしましょう！

 

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三十肩の原因と症状、治し方や予防方法などをお送りしました。

 

スマホやパソコンといった電子機器が流通しているこの時代、若い人でも肩に痛みや違和感を感じたことがあるという方は多いのではないでしょうか。

 

20歳、30歳だから大丈夫と思っていたら注意が必要です。

三十肩の原因を改めて学習し、症状が出る前に予防しましょう。

 

もしすでに三十肩の症状が出ている方は、三十肩の治し方を再度チェックして三十肩の症状を和らげましょう。

 

治し方で重要なのは、ストレッチをうまく活用することです。

ストレッチは、三十肩の治し方のみならず、三十肩の予防にもなりますので日ごろから取りいれると良いですよ。

 

肩の痛みだけではなく、頭痛や吐き気などほかの症状がある場合や痛みが続く場合には、早めに医療機関を受診しましょう。