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竹踏みの効果的なやり方。効能は?時間の長さや踏み方は?


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おじいちゃん、おばあちゃん子だった私。

 

踏みは、幼いころから比較的なじみのある代物でした。

 

といっても、恐る恐るのっかってみたり、いくつかつなげて平均台のようにして遊んだり‥。

 

健康グッズというよりは完全に遊び道具でしたね。

それゆえ実際の効能なんて全く知らなかったんです。

 

なので今回は、そんな踏みの効果や正しいやり方についてご紹介します。

 

・竹踏みとは?
・竹踏みの効果や効能は?
・裸足の方が良い?痛い時の対処法は?
・竹踏みは脚痩せにも効果ある?

 

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竹踏みとは?

竹踏み

 

一度は目にしたことがありませんか?

 

竹で作られた、足裏を刺激する健康グッズ。

 

より足の裏を刺激するように竹にイボイボがあるものもあれば、竹を半分にしただけのスタンダードなものもあったりしますよね。

 

ホームセンターでも数百円で手に入ったり、100均でプラスチック製のものもよく目にしたりします。

 

竹踏みとは、これを踏み踏みして足裏を刺激する運動のこと。

 

「あいたたぁ」っとなりながらやるあれですね(笑)

 


竹踏みの効果や効能は?

竹踏み

 

幼いころは遊び道具としか扱ってなかった竹踏み。

 

おじいちゃんおばあちゃんや、親が竹踏みをしていてもなぜしているのか分からなかった方もいると思います。

 

ですが、実は驚きの効能や効果があるんですよ。

 

足裏にはたくさんのツボがありますから、効能がたくさんあるのもうなずけますね。

竹踏みでは足裏全体で竹を踏むことで、足裏全体を効果的に刺激していきますので、たくさんのツボを刺激することができます。

また、ツボに限らず、足裏にある骨や筋肉、血管、神経などをまんべんなく刺激することができます。

 

それらの刺激によって、身体や臓器の調子を整えられるというわけですね。

 

なので、効果は本当にさまざま。

たくさんある中で、特に女性に嬉しい効果についてご紹介します。

 

血流の促進

足裏のツボを刺激することで血行が良くなり、冷え症やむくみの改善につながります。

 

目の下クマにも効果があるんですよ!

 

足の疲れを和らげる

家事やお仕事などで立ち仕事が続いたり、長く歩く機会があったりしたときに使ってみましょう!

 

むくみが和らぎ、疲れもとってくれる効果があります。

 

生理痛や不妊への効果

ホルモンバランスを整えたり、子宮に働きかけるツボが刺激されることにより、子宮内膜の状態が改善されるという驚きの効果まで。

 

血流促進効果は骨盤内の血流にまで及ぶので、相乗効果も期待できるのですね。

 

生理痛にも効果が期待できるですよ。

 

便秘解消

足裏のツボが腸の動きに作用し、排便を促す効果があります。

 

このように、女性の悩みは竹踏みで解決!といっても過言ではなさそうな、ありがたい効果がありますよ。

 

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裸足の方が良い?痛い時の対処法は?

 

女性の素足

 

裸足でないとダメなの?

次は竹踏みやり方についてですが、そもそも素足の方がよいかどうか?という点ですよね。

 

お店でリフレクソロジーや足裏マッサージなどをしてもらう際は、ほとんどが素足ですよね。

 

それと同様に、素足で踏む方がダイレクトにツボなどが刺激されて効果を感じやすいのは確かです。

 

でも、痛くてどうにもならないんじゃ意味ないですよね。

 

あんなものに素足で乗るなんて~!とやる前からいやがる必要はありません。

 

自分自身が気持ちいいと感じるやり方で大丈夫なんです。

 

痛く感じる時は?

靴下を履いても痛くて‥という方は、椅子に座りながらというやり方をおためしあれ♪

 

だんだん慣れてきたら、すこしずつ体重をかけて立てるようにしていきます。

 

壁や手すりなどにつかまりながら、少しずつ体重をかけるというやり方もいいですね。

 

時間はできる範囲でOK!

やる時間も、何分はやらないとだめ!という決まりはありません。

 

やれる時にやりたい時間だけといったざっくり感も、プレッシャーを感じずにできそうでいいですよね。

 

少しの時間でも続けることが大切なので、忘れないように気をつけたいところです。

 

竹踏みの選び方は?

竹踏みの選び方も大切ですよ。

 

慣れない方は間違っても「イボつき」は選ばないようにしましょう!

 

いきなりイボつきのものはかなり痛さがあるので、やる気がなくなる可能性があります。

 

まずはスタンダードなものにして徐々に慣れていきましょう。

 

慣れてくると、自然と、「もっと刺激のあるものがいい」となってきます。

 

そうなると身体もどんどん調子良くなってきていると思いますよ。

 

竹踏みは脚痩せにも効果ある?

女性 ふくらはぎ マッサージ

 

 

竹踏みはダイエットにも効果があるともいわれています。

 

確かに、血行が良くなることで、冷え症やむくみが改善されれば、脚ヤセに直結しそうですね。

 

脚ヤセを切望している私も、今すぐにでも竹踏みを買いに走りたい気分です。

 

こちらの動画では効果的なやり方や、どのような効能があるのかを分かりやすく説明されています。

 

『効果抜群の竹踏み』

 

動画はイボイボ付きですが、まずはないものからはじめても充分効果がありますよ。

 

竹踏みは健康と美容効果満載!

女性 素足 リラックス

 

 

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竹踏みの効果ややり方などをお送りしました。

 

思った以上にコスパの高い健康器具だということが判明した竹踏み。

効果の多さにはびっくりですね。

 

今までトライしては挫折し、半ば諦めかけていた美脚への道も開けてきた気がします。

 

もち運びにも苦労しなさそうなサイズ感といい、何なら主人のオフィスにも持参させたいくらい!

 

まずは、自宅分を早速購入しに走ろうと思っている私なのでした。

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