【手足の指がつる原因と治し方】頻繁につるのは病気？対処法は？
手足の指、つることはありますか？
まるでピキッと音が鳴ったように感じた瞬間、すさまじい痛みが襲ってくるんですよね。
寝ているときにつるなんて、考えたくもないほどの恐怖です。
でも不思議と一度手足がつると数日続くんですよね。
今回は、手足の指がつる原因や治し方、対処法をご紹介します。
最近なんだかつりやすいという方はどうぞご参考になさってくださいね。
・手足の指がつった時の治し方は？
・手足の指が頻繁につったりなかなか治らないのは病気？
・手足の指がつらないようにする対処法は？
手足の指がつる原因は？
手足の指がつる原因はさまざま
手足の指がつるのは本当に辛いですよね。
原因があるのなら取り除いてつらないようにしたいところです。
手足の指がつる原因はいくつかあります。
よくある原因はカルシウム不足、もしくは脱水です。
カルシウム不足
まずカルシウム不足でなぜ手足の指がつるのかというと、カルシウム不足になると脳の神経の働きが鈍くなるためとされています。
よくカルシウムが不足するとイライラの原因になるといわれますよね。
カルシウムは骨を丈夫にするだけでなく、脳の働きをコントロールする役目も担っているんです。
脱水症状
また手足の指がつる原因として多いのが脱水です。
なんだか意外ですよね。
脱水症状というのは、体内の水分やミネラル分が不足してしまっている状態。
カルシウム不足と同じく身体の働きがおかしくなって、手足の指がつってしまうんです。
脱水と聞くと夏の症状のイメージですが、乾燥する冬場も多いんですよ。
冬になぜかよくつるとい方は注意が必要ですね。
手足の指がつる原因は、このほかにも運動不足や疲労などがあります。
手足の指がつった時の治し方は？
つった時には慌てずゆっくりストレッチ
手足の指がつると痛みでパニックになってしまいますよね。
でもとりあえず深呼吸をして落ち着きましょう。
つった時の治し方は、まずはマッサージやストレッチをします。
手の指がつった時には、動画のようにゆっくりと指を伸ばしましょう。
首筋や指の付け根をマッサージするのも効果がありますよ。
足の場合も同じくゆっくりと伸ばしてみましょう。
痛気持ちいいくらいのところまで伸ばすのが治し方のコツです。
足の指がつった時の対処法はこちらの動画をご参照ください。
水分補給
痛みがやわらいだら水分補給をしましょう。
できれば水ではなくミネラル分を含んだ飲み物がベストです。
麦茶や、薄めたスポーツドリンクがいいですね。
ほかにも、手足の指がつった時に効く漢方薬も市販されています。
つりやすい方は家に常備しておくと安心ですよ。
手足の指がつった時の流れ
手足の指がつった時の治し方をまとめると、
① まずはストレッチやマッサージ
② 次に麦茶やスポーツドリンクで水分補給
となります。
治し方を覚えておくと、いざという時も慌てずに済みますよ。
手足の指が頻繁につったりなかなか治らないのは病気？
手足の指が頻繁につる場合は病気や薬が原因かも
カルシウム不足や脱水に気をつけていてもよく手足の指がつるという方は、もしかしたら病気や今飲んでいる薬が原因になっているかもしれません。
糖尿病や腎臓の病気、下肢静脈瘤が原因で手足の指がつりやすくなることがあります。
病気が原因の場合は、当然ながら普通の治し方では焼け石に水です。
病院で受診しましょう。
持病でインスリンや降圧剤を服用している人の場合、薬が原因で手足の指がよくつるようになってしまっていることもあります。
主治医に相談するとほかの薬に変えてもらえることもありますよ。
手足の指がつらないようにする対処法は？
生活習慣を整えて、水分をしっかり補給しよう
手足の指がつる大きな原因は『カルシウム不足』と『脱水』。
裏を返せばきちんとカルシウムやほかのミネラルが足りていて、水分をこまめに補給していれば手足の指がつることは防げる可能性が高いということ。
バランスの取れた食事と水分補給を心がけてみてください。
またカルシウムやミネラル分は生活習慣が乱れると不足しがち。
睡眠不足やストレスにも気をつけたいところです。
治し方を完璧にするよりも、つる前に予防した方が絶対にいいですよね。
冬でもこまめな水分補給をおすすめします。
あたたかい麦茶などを常備しておくと良いですね。
予防法も治し方も覚えておけば手足の指がつるのは怖くない！
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手足の指がつる原因と治し方についてお送りしました。
手足の指がつるのはしんどいもの。
つることがなければないに越したことはありませんよね。
原因がわかれば予防もできます。
それでも不意になってしまうのが手足の指のつり。
そんな時に慌てずに済むように治し方もぜひ覚えておいてくださいね。
あの鋭い痛みとオサラバできますように。