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花粉症対策の食べ物まとめ!改善におすすめの食事や飲み物

花粉症ではない人の方が少ないのでは、と感じるほど、花粉症の人って多いですよね。

 

かく言う私も花粉症に悩まされています。

花粉症対策にいろいろな薬を試しましたが、なんだかいたちごっこ…。

 

やっぱり花粉症には食べ物で身体の内側から対策するのが一番だと思います。

 

ここでは花粉症対策に効果的な食べ物、反対に花粉症に良くない食べ物をご紹介しますね。

 

・花粉症対策に効果的な食べ物は?
・子供の花粉症対策におすすめの食べ物は?
・花粉症対策におすすめの飲み物は?
・花粉症に良くない食べ物や飲み物は?

 

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花粉症対策に効果的な食べ物は?

ヨーグルト 食べ物

 

花粉症に効く食べ物で身体の内側から対策をしよう

花粉症は身体に花粉が入ることでアレルギー反応を起こしてしまっている状態。

 

つまり、花粉症はアレルギーによって起こる炎症を抑えることが対策になるんです。

 

炎症対策になる食べ物はズバリ青魚、ビタミンA・C・E、ヨーグルト!

青魚にはオメガ3脂肪酸という物質が豊富。

 

この脂肪酸をたくさんとると、アレルギー性の炎症に関連が深いといわれるTNFαという物質の発生が抑えられるそうです。

 

また、花粉症対策には食べ物で活性酸素の発生を抑えるのも大切。

 

活性酸素対策にはビタミンA・C・Eがとっても効果的!

ビタミンAの多い食品…緑黄色野菜、レバー、うなぎ、卵黄など
ビタミンCの多い食品…いちご、キウイフルーツ、ブロッコリーなど
ビタミンEの多い食品…うなぎ、アボカド、かぼちゃ、ナッツ類など

さらにヨーグルトは即効性はありませんが、腸内環境を整えることで免疫機能改善が期待できます。

 

花粉症シーズンになるより前から毎日食べるのがおすすめですよ。

 

子供の花粉症対策におすすめの食べ物は?

ハンバーグ 食べ物

 

子供にも増えてる花粉症!

昔は花粉症といえば大人の病気と思われていましたが、今では花粉症の子供も増えているんです。

 

子供には大人以上に薬で対処するより食べ物で対策してあげたいですよね。

 

子供の花粉症もメカニズムは大人と一緒。

 

なので、効果的な食べ物は基本的に大人と同じく青魚やビタミンA・C・E、ヨーグルトです。

 

でもヨーグルトはともかく、青魚やビタミンの豊富な野菜って苦手な子供も多いですよね。

そんな場合は食べ方に一工夫してあげるといいですよ。

 

青魚のすり身とすりおろした野菜を合わせてハンバーグにしたりすると食べやすいですね。

また我が家では鯖の水煮缶も人気です。

 

骨まで食べられるし生臭さもないので子供も食べやすいみたいです。

お手軽なのもおすすめポイント!

 


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花粉症対策におすすめの飲み物は?

甜茶ポリフェノール 飲み物

 

甜茶は長く続けて飲むのがポイント!

花粉症対策に効果がある飲み物といえば甜茶(てんちゃ)が有名ですよね。

 

甜茶だけに含まれる甜茶ポリフェノールという成分が花粉症に効果があるんです。

 

しっかり煮出して飲むのがポイント!

 

その他にも飲むヨーグルトやアーモンドミルクもおすすめです。

 

飲むヨーグルトには食べるヨーグルトと同じく整腸作用があります。

 

アーモンドミルクはアーモンドをすりつぶしたものなのでビタミンEが豊富。

 

ところで、甜茶は効果がないという口コミも聞いたことがありませんか?

 

甜茶や飲むヨーグルト、アーモンドミルクは薬では無いので即効性はありません。

 

花粉症の季節を迎える前から毎日飲み続けることで、体質が改善されて花粉症が軽くて済むようです。

 

花粉症に良くない食べ物や飲み物は?

肉料理 高カロリー

 

ヘルシーで身体にいい食事を心がけよう!

花粉症に良くない食べ物や飲み物は、はっきり言うと高カロリーな料理、肉料理、刺激物、砂糖たっぷりの甘いもの、アルコールです。

 

肉の脂肪分にはアレルギー反応を悪化させる物質が含まれています。

 

どうしても肉料理が食べたい時にはモモやヒレ肉、鶏ならささみを選ぶようにしましょう。

 

刺激物やアルコールはそれ自体が花粉症を悪化させるというわけではないのですが、刺激が強いので鼻や喉の粘膜を傷めてしまいます。

 

花粉症の症状が出ている間は避けましょう。

同じ理由で煙草もできれば止めたいですね。

 

砂糖や高カロリーな食べ物は花粉症に限らずアレルギー反応を悪化させがち。

 

甘味ははちみつなどに置き換えればビタミン、ミネラルも摂取できるのでいいですよ。

 

オリゴ糖も腸内環境を整えるので良いですね。

 

花粉症対策の食べ物はシーズン前から取り入れるのがポイント!

花粉症対策 健康的
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粉症対策に効果がある食べ物は花粉症を治してくれるものではなく、アレルギー体質を改善してくれるものです。

 

花粉症の症状が出てから食べ始めるより、花粉症シーズンになる前から日常的に食べ続けると花粉症対策の効果がアップします。

 

次の花粉症シーズンには快適に過ごせるように、健康的な食生活を今から心がけていきましょう!