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二日酔いに効く食べ物・飲み物まとめ!解消する駄菓子とは?

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“お酒は適量がいい”と分かっていても、ついつい飲み過ぎてしまうこともありますね。

 

もしも二日酔いになってしまったら、どうすれば早くラクになるのでしょうか?

 

「とにかく水を飲む」という人が多いと思います。

体内のアルコール濃度を下げるという意味では、水をたくさん飲むというのは間違いではありません。

 

でも、もっと効果的な飲み物や食べ物があるんです。

今回は、二日酔いになってしまった時に効く、食べ物や飲み物をご紹介します。

・二日酔いに効く食べ物は?
・二日酔いに効く飲み物は?
・二日酔いに効果のある駄菓子って?
・二日酔いのときにはやめた方がいい食べ物や飲み物は?

 

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二日酔いに効く食べ物は?

女性 頭痛 イラスト

 

二日酔いの原因物質は、アセトアルデヒドです。

二日酔いを解消する為には、このアセトアルデヒドを早く体外に排出すればよいのです。

 

ハチミツ

はちみつ

 

ハチミツに含まれている果糖が、二日酔いに効きます。

果糖は、ブドウ糖に分解され、肝臓の働きを助けてアセトアルデヒドの分解を促進します。

 

柿

 

柿に含まれているビタミンCやカタラーゼは、アセトアルデヒドの代謝を活発にしてくれる成分です。

また、タンニンは、胃を収縮させる為、アルコールの吸収を穏やかにしてくれます。

 

ですから、二日酔いの時だけでなく、飲酒中や飲酒前に柿を食べるのもいいです。

そして、柿は果物ですから、当然ですが、ブドウ糖の素になる果糖も含まれています。

 

牡蠣

牡蠣 生 レモン

 

肝臓において脂肪の代謝を促進させる「タウリン」が、豊富に含まれています。

 

肝臓の働きを高める、アミノ酸、ミネラル、グリコーゲンなどが含まれています。

また、身体を正常な状態に戻そうとする作用のあるタウリンも豊富に含まれています。

 

大根

大根 すりおろし

 

大根に含まれるスルフォラファンは、アセトアルデヒドを減少させる成分です。

 

また、大根には、ビタミンCも含まれている為、アセトアルデヒドの分解もすすみます。

更に、アミラーゼは吐き気の緩和に役立ちます。

 

二日酔いに効く飲み物は?

ポイント 女性 イラスト

 

二日酔いの時には、必要な栄養素や水分が失われている状態です。

ですから、とにかく水分補給をしなければなりません

 

おススメの飲み物を紹介します。

 

スポーツドリンク

水 ペットボトル 青空

 

水でも構いませんが、カリウム・ナトリウム・糖分などを、すばやく補給できるスポーツドリンクの方がおススメです。

 

牛乳

牛乳

 

牛乳は、頭痛がする場合におススメです。

牛乳に含まれるセントロニンという成分が、血管を収縮させて、頭痛を緩和します。

 

トマトジュース

トマトジュース ミニトマト

 

トマトに含まれているリコピンは、抗酸化力が強いことで有名ですね。

実は、リコピンは、アセトアルデヒドが作られにくくする働きをします

 

しじみの味噌汁

しじみの味噌汁

 

しじみに含まれるオルニチンには、肝臓の機能を高める成分が含まれています。

 

グレープフルーツジュース

柑橘類 柑橘ジュース

 

グレープフルーツには、ビタミンCが豊富です。

その為、アセトアルデヒドの分解が進みます

 

また、イノシトールは、肝機能を向上させます。

そして、クエン酸も豊富に含まれていますが、クエン酸は胃腸を保護しつつ、肝機能を高めてくれます。

 


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二日酔いに効果のある駄菓子って?

ラムネ カラフル

 

アルコールの分解には、ブドウ糖が必要です。

ブドウ糖をとれば、肝臓の機能を助けて早くアルコールを分解してくれます。

 

果物に入っている果糖は、分解されるとブドウ糖になります。

また、砂糖の中にもブドウ糖は含まれています。

ですから、甘いものなら何でも、アルコールの分解を助けてくれるということになります。

 

ただ砂糖や果糖は、分解しないとブドウ糖になりませんから、ブドウ糖そのものを摂取した方が、よいということになります。

 

実は、原料の殆どが「ブドウ糖」という駄菓子があります。

それは、ラムネです。

 

ただし、すべてのラムネ菓子の主成分がブドウ糖という訳ではありません。

原材料を確かめて、「ブドウ糖」と書かれているものを選ぶといいでしょう。

 

二日酔いのときにはやめた方がいい食べ物や飲み物は?

女医 バツ印 no イラスト

 

二日酔いの時には、胃腸に負担がかかっていますから、なるべく消化にいい食べ物を摂るべきです。

ですから、生のものや、固いもの、脂っこいもの、刺激物は避けた方がいいでしょう。

 

そして、迎え酒も絶対に止めましょう

アルコールを分解しようと負担がかかっている肝臓に、更にダメージを与えることになります。

 

二日酔いに効く食べ物は、飲酒中にも積極的に摂りたい

女医 イラスト

 

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二日酔いに効く食べ物や飲み物をご紹介しました。

 

・水分を多く摂る

・アルコールの分解には、ブドウ糖が必要

・アセトアルデヒドの分解を助ける成分を積極的に摂る

 

というのが、ポイントということが分かりました。

 

今回ご紹介した、二日酔いに効く食べ物は、飲酒中におつまみとして食べると、二日酔い予防にもなりますから、意識して摂るようにするといいですよ。

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