ドーパミンとは？セロトニンやアドレナリンとの違いや効果は？

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日常生活を送っていると、なんとなく気分が乗らず、仕事や勉強、運動など何に対してもやる気が出ないときがありますよね。

やらなくてはいけないことがあるのに、なかなか身体が動かない・・とても困ってしまいます。

やる気が出たり、モチベーションが上がるという状態にはドーパミンという脳内物質が深く関係しています。

そんなドーパミンについて調べてみました。

・ドーパミンとは？どんな作用があるの？
・ドーパミン・セロトニン・アドレナリンの効果や違いは？
・ドーパミン・セロトニン・アドレナリンの増やし方は？

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ドーパミンとは？どんな作用や効果があるの？増やし方は？

ドーパミンとは

アドレナリンやノルアドレナリンになる前段階の物質で、外部からの刺激を神経細胞に伝える神経伝達物質です。

どんな作用があるの？

快楽を感じた時にそれを増幅させる作用があります。

高い中毒性があるので、何か行動をしたときに、快楽を感じてドーパミンが出る経験をすると、脳はまたその快楽を求めるようになります。

ドーパミンの効果は？

気分を高めてやる気や意欲を引き出したり、脳を活性化し、集中力をアップさせたりといった効果があります。

ドーパミンを増やす方法は？

・ドーパミンの分泌に必要な「チロシン」を多く含む食品をとる
・サプリメントでドーパミンを増やす
・定期的に運動する
・楽しいことを考え、計画を立てる
・目標を立て達成する

ドーパミン・セロトニン・アドレナリン、それぞれの違いは？

脳の三大神経伝達物質（脳内物質）と呼ばれる、ドーパミン・セロトニン・アドレナリン。

それぞれ異なる性質や役割があり、私たちの感情をコントロールしている要因のひとつです。

以下は、その代表的な特徴をわかりやすくしたもの。

・ドーパミン　・・・やる気が出ている時に出る

・セロトニン　・・・幸せを感じている時に出る

・アドレナリン・・・怒っているときに出る

私たちの感情に大きく影響する神経伝達物質、セロトニンとアドレナリンについても詳しくみてみましょう。

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セロトニンの作用や効果、その増やし方は？

セロトニンってなに？

モノアミン類の神経伝達物質のひとつで、ノルアドレナリンやドーパミンの2つが過剰に分泌しないようにコントロールして、暴走を抑える働きをしています。

セロトニンの効果は？

別名「しあわせホルモン」と呼ばれ、精神の安定や睡眠の質を向上させる役割を担っています。

・心身ともにリラックスし、ネガティブな気分を解消
・セロトニンは運動神経を刺激するため、抗重力筋の部分の緊張が高まり、首筋や背骨の周囲、下肢の筋肉刺激されて姿勢がよくなる
・痛みを伝達する痛覚伝導路を抑制する働きがあるので、セロトニンが分泌されている間は、痛みが緩和される
・セロトニンが十分に分泌されていることにより、快適な睡眠が得られる