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幸せホルモン『オキシトシン』効果と増やし方。食べ物で増える?

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何だか最近訳もなくしんどいなという人はいませんか。

 

そんな時には幸せホルモンオキシトシンの力を借りると楽になるかもしれませんよ。

 

オキシトシンなんて聞いたことがないかもしれませんが、ストレスを緩和したり、認知症を改善したりするスペシャルな効果があるホルモンなんですよ。

 

ここではオキシトシンの効果や増やし方、オキシトシンとセロトニンの違いなどを紹介します。

 

・オキシトシンとは?幸せホルモンといわれる理由は?
・オキシトシンの効果は?
・オキシトシンの増やし方は?食べ物でも増える?
・オキシトシンとセロトニンの違いは?

 

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オキシトシンとは?幸せホルモンといわれる理由は?

オキシトシンは人をポジティブにするホルモン

幸せ 笑顔

 

オキシトシンとはホルモンの一種。

出産後の女性から母乳が出るようになるために必要なホルモンです。

 

そう聞くと、お母さんたちにはともかく、他の人には不要な物質のような気がしますよね。

でも実はオキシトシンは男女問わず重要なんです。

 

このホルモンには感じるストレスが減ったり、幸せな気持ちになったりする効果があります。なので、オキシトシンは通称幸せホルモンと呼ばれるんですね。

 

次の項目で具体的な効果を見てみましょう。

 

オキシトシンの効果は?

オキシトシンにはストレスを減らして怪我病気の治りを良くする効果まで!

神秘 木漏れ日 森

 

人を癒す効果があるホルモン、オキシトシン。

 

具体的にオキシトシンがどんな効果があるかというと、

・幸せな気持ちになる

・ストレスを感じにくくなる

・好奇心や努力する意欲が湧いてくる

・他の人と仲良くなりたいという気持ちが高まる

・病気や怪我の治りが早くなる

・糖尿病や高血圧などを予防する

などなどです。

 

なんて凄い効果があるホルモンなんでしょうか!まるで万能薬みたいですよね。

 

こんなに効果があるオキシトシン、体内でしっかり増やさなきゃ損ですよね。

 


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オキシトシンの増やし方は?食べ物でも増える?

オキシトシンは触れ合いで増える!さらにバランス良くたんぱく質を摂ろう

男女 手をつなぐ

 

そんなすばらしいホルモン、どうすると分泌されるのかというと…ズバリ!『他人と触れ合ってハッピーになると分泌される』んです。

 

異性同性に関わらず、背中をさすったり撫でたりしてスキンシップを取るとオキシトシンが分泌されます。

 

夫婦 後ろ姿

 

一番良いのは妻・夫やパートナーとボディータッチを取り入れて仲良くすること。オキシトシンがいっぱい分泌されますよ。

 

年齢は関係ないので、ちょっと照れくさいかもしれませんがスキンシップを増やしてみましょう。手を繋いだり、肩をもんだりするだけでも大丈夫。寝るときに抱きしめあうなんていうのもいいですね。

 

子供 母親

 

子供がいる人は子供とハグするのもいいですよ。家族みんなで幸せになれますね。

 

気軽にスキンシップやボディータッチができる相手がいないという場合でもご安心ください。

オキシトシンは他人と楽しく過ごしたり、他人のことを想いながら行動するだけでも分泌されます。

 

誰かのためにプレゼントを選んで贈るというのも効果的です。見知らぬ人に親切にするのもいいですね。

 

女性 猫

 

また、犬や猫などの哺乳類と触れ合うのも有効です。見るだけではなく触れ合う方がおすすめです。動物を飼っていないという人は猫カフェなどに行くといいですね。

 

女子会

 

オキシトシンを直接増やす食べ物は残念ながらありません。

 

でも、オキシトシンは幸せな気持ちになった時に分泌されます。美味しいものを食べて、その気持ちを素直に表わすとオキシトシンが増えること間違いなし。

 

親しい友人と楽しく食べれば効果は倍増です。

 

さらにオキシトシンの原料になる成分はたんぱく質に多く含まれています。ただし、動物性・植物性のどちらのたんぱく質も必要。

バランスのいい食事をするとオキシトシンが出るのを助けてくれますよ。

 

オキシトシンとセロトニンの違いは?

オキシトシンとセロトニンはどちらも重要なホルモン

森林 日光 木漏れ日

 

幸せホルモンと聞いてセロトニンのこと?と思いませんでしたか。オキシトシンと似た働きをするホルモンにセロトニンがあります。

 

セロトニンは不足するとうつ病の原因になるといわれているくらい、人の安定をつかさどるホルモンです。

オキシトシンは愛情、セロトニンは心の安定感をもたらしてくれます。どちらも結果的に幸福感をアップさせる効果があるというのは同じ。

 

どちらも生活の質を上げるためには重要なホルモンです。

セロトニンは適度な運動をすることや日光を浴びること、炭水化物や大豆製品を含んだバランスの良い食事が大切

 

セロトニン不足になるとうつ病になったり、物事へのやる気がダウンしたりします。セロトニンもオキシトシンもどちらもしっかり分泌されるように心がけてみましょう。

 

オキシトシンの効果でハッピーな毎日を!

満足 女性 笑顔

 

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他人と楽しく触れ合うだけでストレスが軽減され、病気にも掛かりづらくなるってにわかには信じられないくらいすごい話ですよね。

 

でも実証されている本当の話なんです。

オキシトシンをどんどん増やして、健康で幸せな毎日を送っちゃいましょう!

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