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ケトン臭の匂いとは?原因と対策。糖質制限ダイエットは危険?

ケトン臭は別名ダイエット臭とも呼ばれる体臭です。

 

加齢臭と並んで嫌がられる臭いのひとつなのですが、意外と自覚していない人が多いようです。

 

今回は、そんなケトン臭の原因とケトン臭を発生させない為の対策をご紹介します。

 

・ケトン臭とは?具体的にどんな匂い?
・ケトン臭の起こる原因は糖質制限ダイエット?
・ケトン臭の原因は加齢臭にもあり?
・ケトン臭は自覚なし?自分で気づく方法は?
・ケトン臭対策!臭いを防止する方法は?

 

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ケトン臭とは?具体的にどんな匂い?

鼻をつまむ外国人女性

 

ケトン臭はダイエット臭のひとつで、食事制限などで糖質の摂取を控えた時に発生しやすい体臭です。

 

私たちの身体は、エネルギーの元になる糖が不足すると、脂肪を分解して糖の代わりに使います。

 

脂肪を減らしたいダイエット時に糖質制限をするのはこのためです。

 

ただ、脂肪を分解する時には、血中に「ケトン体」が出来てしまうのです。

 

ケトン体は、血液によって全身をめぐります。

その結果、汗にケトン体が含まれて、汗が独特の臭いになってしまうのです。

 

また、肺に辿りついたケトン臭は、呼吸によって口臭を発します。

尿に排出されれば、尿が独特の臭いを放ちます。

 

これが、ケトン臭です。

ケトン臭の臭いは、「果物が腐ったような甘酸っぱい臭い」で、通常の生活では発生しない独特の臭いです。

 

ケトン臭の起こる原因は糖質制限ダイエット?

お腹 メジャー

 

糖質制限ダイエットなどで、糖質を極端に制限すると、私たちの身体は糖質以外からエネルギーを得る為に、体脂肪を脂肪酸に分解し始めます。

 

このとき、代謝機能が低下していると、脂肪酸が上手に燃焼できません

 

この残った脂肪酸が、「アセトン」を含むケトン体というニオイ物質として合成されます。

この「アセトン」が「ケトン臭」の臭いの原因です。

 

ただ、ケトン臭の原因は、糖質制限ダイエットだけではありません。

糖尿病などの病気でも同じ臭いがします。

 

糖尿病は、糖代謝異常から代謝が落ち、脂肪をエネルギー源にします。
糖質制限をしている時と同じように、脂肪酸が上手に燃焼できす、ケトン臭が発生するのです。

 

その他にも、過度なストレスによる自立神経の乱れや、アルコールや高脂肪な食事によってもケトン体は増加しますから、ケトン臭の原因になります。

 


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ケトン臭の原因は加齢臭にもあり?

鼻をつまむ外国人男性

 

ケトン臭は加齢臭とも密接に関係しているといわれています。

ケトン臭が発生するときには、身体の中で脂肪酸がたくさんつくられています。

 

いっぽう、加齢臭は「ノネナール」という物質が作られることにより臭いを発生します。

この「ノネナール」は脂肪酸の酸化・分解が原因で生成されます。

 

つまり、ケトン臭が発生しているときには、加齢臭の発生の原因物質を作り出しているということなのです。

 

ですから、ケトン臭の原因が加齢臭というよりは、ケトン臭を発生している時には加齢臭も発生しやすくなっている(発生している)と考えるといいでしょう。

 

ケトン臭は自覚なし?自分で気づく方法は?

シャツの前を開いた男性

 

ケトン臭は独特な臭いなので、加齢臭など他の体臭に比べると、自分でも気づきやすい臭いといわれています。

 

でも、自分の臭いというのは、慣れてしまって自覚症状がないことも多いのです。

もしかして、という時には、周囲の人に聞いてみるしかありません。

 

もし、臭いに気付いたとしても、糖質制限ダイエットが原因の場合は、身体が糖質制限に慣れてくる三ヶ月から六ヶ月ぐらいには、血中にケトン体が排泄されなくなるため、ケトン臭がしなくなる場合が多いようです。

 

ケトン臭対策!臭いを防止する方法は?

ジョギング 外国人 女性

 

糖質制限によってケトン臭が発生している場合は、糖質を摂取すれば発生しなくなりますが、その他の対策もご紹介します。

 

アルカリ性食品を摂取する

ケトン体は酸性です。

なので、アルカリ性の食品を多く摂ることで中和させましょう

 

中和させるだけでなく、アルカリ性の食品の多くには、アミノ酸やクエン酸が多く含まれているので、代謝UPも期待できます。

 

アルカリ性食品・・・野菜・果物、海藻類、大豆、梅干し

 

運動する

ケトン体は筋肉で消費されます。

 

筋肉で消費されずに残ったケトン体からケトン臭が発生するので、運動=筋肉を動かすことで、ケトン臭発生を抑えることができます
食事制限だけのダイエットは脂肪と同時に筋肉も減らしてしまいますから、適度な運動を取り入れなければ、筋肉を維持できません。

 

汗をかく

サウナや入浴(半身浴がおススメ)で、汗をかいてカラダの循環をよくすることでもケトン臭を抑えることができます。

 

ケトン臭の原因は糖質制限ダイエットだけじゃない!

朝 女性

 

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今回は、ケトン臭の原因とケトン臭を発生させない為の対策をご紹介しました。

 

ケトン臭は、過度な糖質制限が原因の場合と、糖尿病などの病気が原因の場合があることが分かりましたね。

 

ケトン臭防止の対策をしても、臭いが治まらない場合は、病気が隠れていないか一度調べてみてくださいね。


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