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風邪で喉が痛い時におすすめの食べ物と飲み物3選!注意点は?

気が付いたら、手がかさかさ。

唇も乾いて、ガサガサ・・。

 

乾燥の気になる季節になると、喉も乾燥して痛みを感じることも多くなります

 

冬だけではありません。

季節の変わり目にひきやすいのが“風邪”

 

風邪は万病のもとですから、早め早めのケアが大切ですよね。

 

風邪の症状といって、思い当たるのは発熱、鼻水、喉の痛みなどです。

 

今回は、風邪による喉の痛みの症状におすすめの食べ物・飲み物をご紹介していきます。喉の痛みを早く治したい方は参考にしてみてくださいね。

 

・風邪で喉が痛い時の注意点は?
・風邪で喉が痛い時におすすめの食べ物は?
・風邪で喉が痛い時におすすめの飲み物は?
・風邪をひかないための予防方法は?

 

上記のテーマに沿って書いていきたいと思います。

 

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風邪で喉が痛い時の注意点は?

咳 女性

 

喉が痛い風邪の注意点をお話しします。なぜ風邪をひくと、喉が痛くなるのでしょうか。

 

風邪の細菌やウイルスなどが、喉の奥にある咽頭や扁桃に感染し増殖し始めると、感染しないように線毛などが働きます。

 

でも、その線毛の細胞が破壊され抜け落ちると、自己治癒力が発揮できずに咽頭や扁桃が刺激を受け喉が痛むのです。
喉が痛い場合は睡眠をたっぷりととって、刺激の強い食べ物は控えて栄養バランスの良い食事と水分摂取を心がけましょう。

 


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風邪で喉が痛い時におすすめの食べ物は?

風邪で喉が痛い時におすすめの食べ物をご紹介します。

 

はちみつ大根

風邪 食べ物 はちみつ大根

 

大根のいちょう切りはちみつを保存容器に入れ、できたシロップを1日何回か飲む。大根の消炎作用とはちみつの殺菌作用で喉が楽になります。

 

レンコンスープ

出典:nankanara.exblog.jp

出典:nankanara.exblog.jp

 

レンコンのすりおろし、緑黄色野菜などを中華だし、あるいはコンソメなどのお好みのベースで煮て、卵でとじます。

 

レンコンに含まれるビタミンCと消炎作用とが喉の痛みに作用します。

 

黒豆のゼリー

 

黒豆の煮汁と砂糖をゼラチンで固めます。黒豆に含まれるアントシアニンがのどの痛みに有効です。

 


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風邪で喉が痛い時におすすめの飲み物は?

風邪で喉が痛い時におすすめの飲み物をご紹介します。

 

レンコンジュース

風邪 飲み物 はちみつ生姜ジュース

 

レンコンオレンジかみかん生姜のすりおろしはちみつをミキサーでジュースにします。
レンコン、生姜、はちみつの消炎作用と、オレンジのビタミンCが辛い喉の痛みを和らげます。

 

はちみつ生姜ジュース

 

はちみつ生姜レモン黒砂糖リンゴジュースをミキサーでジュースにする。生姜、はちみつの消炎作用で喉がスッキリします。

 

パイナップルジュース

 

生のパイナップルレモン汁生姜のしぼり汁はちみつをミキサーでジュースにする。パイナップルの酵素が喉に有効です。

 

風邪をひかないための予防方法は?

これまで風邪で喉が痛い時におすすめの食べ物と飲み物をご紹介しましたが、一番いいのはもちろん風邪をひかないことですよね(^^)風邪をひかない予防策をご紹介します。

 

 

手洗い、うがいをこまめにする。

栄養バランスの良い食事を心がける。

③睡眠をたっぷりとる。

④喉が乾燥しないように、水分を摂取する。

⑤適度な運動をして、体力をつける。

⑥極端な厚着はしない。

 

マスク 女性

 

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ウイルスや細菌などを体内に取り込まないことが大切です。万が一取り込んでしまっても、排除できる体作りも重要になります。

 

日頃から以上の点に気を付けて、風邪をひかないようにしてくださいね。


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