【花粉2024年の時期と飛散状況】ピークは？花粉症対策や予防方法は？

［前シーズンと比較］

［例年と比較］

飛散のピークの時期は、今まで大丈夫だった方も急に花粉症の症状に見舞われたります。

また花粉症の方にとっては絶対に対策をしておきたいタイミングでもありますね。

［仙台］

〔スギ〕3月上旬～下旬〔ヒノキ〕ピークなし

［東京］

〔スギ〕2月下旬～3月下旬〔ヒノキ〕3月下旬～4月中旬

［名古屋］

〔スギ〕3月上旬～中旬〔ヒノキ〕4月上旬

［金沢］

〔スギ〕3月上旬～中旬〔ヒノキ〕4月上旬

［大阪］

〔スギ〕3月上旬～中旬〔ヒノキ〕3月下旬～4月上旬

［広島］

〔スギ〕3月上旬〔ヒノキ〕3月下旬～4月上旬

［高松］

〔スギ〕2月下旬～3月中旬〔ヒノキ〕3月下旬～4月中旬

［福岡］

〔スギ〕2月下旬～3月上旬〔ヒノキ〕3月中旬～4月上旬

［スギ］

一番代表的なアレルゲンでしょう。

日本では花粉症の原因で最も多いのがスギ花粉で、花粉症患者の70％といわれています。

スギ花粉は2月から4月の時期にかけての飛散が多いです。

スギは花粉を多く作り風で遠くまで運ばれるので、全国的にスギ花粉症の方が増えています。

スギは北海道南部から九州まで自生していて、特に東北地方と九州地方に多いです。

日本の森林面積のうちスギ林は約18％も占めているんですよ。

鼻水、鼻づまりなどの鼻のアレルギーに加えて、目のかゆみや喉の違和感、皮膚のかゆみなど多くの症状を発症します。

［ヒノキ］

スギと同じように代表的なアレルゲンです。

一般的に、スギよりも少し遅れて飛散を開始するのがヒノキ花粉です。

飛散時期としてはスギより少し遅く、3月から5月の時期にかけて飛散が多いと言われています。

やっとスギ花粉が落ち着いたと思ったら、次はヒノキ花粉に悩まされるという方もいることでしょう。

ヒノキは飛散距離が長いため、広範囲の地域で花粉症を引き起こします。

福島県地方から九州まで分布していて、特に東海地方から西に多いそうです。

症状はスギ同様ですが、スギ花粉症と合わせて症状を持つ方は重症化しやすく長期にわたって症状が続くため、注意が必要です。

［シラカンバ］

シラカバとも言います。

シラカンバは北海道に多く分布するカバノキ科の落葉樹。

北海道では花粉症というとシラカンバが原因となっていて、飛散時期はおもに4月から5月の時期にかけてが多いです。

北海道では平野部でも多く植えられていますが、ほかの地方ですと標高の高いところだけに植えられています。

北海道ではスギはほとんど生息しないためスギ花粉症は少ないですが、その代わりにシラカンバ花粉症が増えているとのこと。

おもな症状は、鼻水、目のかゆみ、くしゃみなどですが、それに加えてリンゴなどを食べて口内がかゆくなる口腔アレルギーを引き起こすこともあります。

［ブタクサ・ヨモギ］

キク科の植物です。

8月から9月の時期にかけて多く、夏風邪と勘違いをしている方が多いのです。

ブタクサ・ヨモギは全国の道ばたや河原に生えていて高さが約1mほど。

北海道と沖縄では分布が少ないようです。

ブタクサやヨモギは低い位置で生息する植物なので花粉が風に乗りにくく、飛散距離は短めです。

そのため、植えられているところに近づかなければ発症や症状を予防することができます。

このブタクサはスギ、ヒノキについで患者数が多く、日本人の約5～15％がブタクサをアレルゲンとしての花粉症を患っています。

鼻や目の症状のほかに喘息になる原因にもなります。

［カモガヤ］

イネ科の植物です。

こちらも全国的に分布していて、道路脇、公園、河川敷、牧草としても使用されています。

飛散時期は5～7月で、ブタクサ等と同じく飛散距離が短いので花粉症にならないよう近づかなければ安心です。

イネ科花粉症の症状はスギ花粉症と似ていますが、スギ花粉症よりも症状が強く出る傾向があります。

また小麦の食物アレルギーを発症しやすいといわれています。

［カナムグラ］

カナムグラという植物を知っていますか。

和名では鉄葎と書き、ツル状の茎に鋭いトゲをもった植物です。

花粉の飛散距離は数十メートルと短く、花粉の量も多くはありません。

しかし、道端に生息しているので誰もが発症する可能性があるでしょう。

非常に繁殖力が強いので一度発生すると縦横無尽に絡みつき、あたり一面を覆ってしまうほどです。

トゲは手や足が直接触れると出血してしまうことがあるほど鋭いため、生息しているところに行く場合には注意が必要です。

鼻や目の症状に加えて、メロンやスイカなどを食べて口内がかゆくなる口腔アレルギーを引き起こすことがあります。

東北は南北に長く太平洋側と日本海側で気象条件に大きな違いがあるので、飛散傾向も各年で違ってきます。

飛散時期のおおよその目安としては、スギ花粉が3月～4月、カモガヤ等のイネ科の花粉が5～6月、ヨモギ花粉やブタクサ花粉が8～10月となっています。

酪農地帯が多くある東北では、カモガヤが牧草として多く栽培されていることもあり、スギ花粉症に次いでカモガヤ花粉症の方が多くいます。

カモガヤは道路沿いや通学路、校庭に生えていることもあるので、小中学生や高校生にもカモガヤ花粉症に悩まされる方が多くなってきています。

スギ花粉やヒノキ花粉の飛散と同時期に、ハンノキという落葉樹の花粉が飛散します。

これらが2～4月、その後クヌギ、ケヤキ、カシが4～6月、イネ科の花粉が4～10月、ブタクサ、ヨモギの花粉は8月中旬～11月となります。

イネ科の花粉飛散時期が長いですが、イネ科のカモガヤ花粉のピークは5～6月となっています。

東海、北陸地方の花粉症患者の7割はスギ花粉症といわれています。

2月中旬～4月にかけて飛散のピークとなっています。

その後にはコナラというドングリのなる樹木の花粉が4～5月に飛散します。

この地域ではイネ科の花粉飛散が多くなっていて、ハルガヤやカモガヤ花粉が4～7月初め頃まで飛散します。

河川敷や公園にも生息しているので、スギやヒノキの花粉よりも重症の場合もあります。

ブタクサ花粉やヨモギ花粉は8～11月頃に飛散がみられます。

近畿地方では、和歌山ではウメの栽培が盛んなためウメ花粉症、兵庫県ではクリの花粉症というものも報告されています。

ウメ花粉は2月、クリは5月に多いようです。

① スギの雄花は7～8月に作られる。

↓

② まず、この時期の日照時間が長く、気温が高いと雄花の量は多くなります。

↓

③ そして、冬の開花準備期間（休眠中）に外の気温が高いと開花が早まり、低ければ開花は遅くなります。

［マスク］

マスクをすることで、吸い込む花粉の量を約1/3～1/6に減らすことができるといわれています。

マスクは鼻から口をしっかりと覆うものを選び、横に隙間ができないようにするのがポイントです。

顔にフィットし、使い捨てできるものを選びましょう。

超立体型のマスクであれば、女性の方の口紅とかも付きづらいようになっています。

また、乾燥が気になる方は保温保湿効果の高いウェットタイプのマスクもあります。

［メガネ・ゴーグル］

また、花粉症の症状として目のかゆみがある場合には花粉対策用メガネの使用がおすすめです。

プロテクター付きのメガネやゴーグルのように目の周りからスギ花粉が入ってこないように、ぴっちりと目の周りを覆ってくれます。

もちろん通常のメガネでも約40％ほど減少させることができるといわれていますが、花粉症用の防御カバー付きのメガネなら約65％も花粉の侵入を減らすことができるといわれます。

目のアレルギー症状がある方はコンタクトレンズの使用はおすすめできません。

アレルギー性結膜炎を悪化させてしまう可能性もありますので、症状がある時はメガネに変えてみた方が良いでしょう。

ウール素材の服は、一般的に花粉を付着させやすいといわれています。

逆に綿や化学繊維の服は比較的付着しにくいようです。

花粉という異物（アレルゲン）が体の中に侵入すると、私たちの体の中ではそれを受け入れていいのか考えます。

考えた結果、排除すると判断した場合には花粉に対して抗体が作りだされます。

抗体ができると、再び花粉が入ってきた時に、入ってきた部分（鼻や目など）の粘膜にもともとある抗体と結合して、ヒスタミンなどの化学物質を分泌し、体の外に放り出そうとするんです。

鼻：鼻水と鼻水からくるくしゃみ、またひどい時は鼻づまり。

目：痒みが止まらなくなり、目が赤くなり涙が止まらない。

一つ目は、スギ花粉の増加です。

昭和30年代に盛んに植林された杉の木が近年成熟し、多くの花粉をつけています。

また、たくさん杉の木が植林されましたが、建築材料としての価値が下がってしまい、手入れや伐採されることなく放置されていることも花粉の飛散量を増やす原因と考えられます。

二つ目は、食生活の変化です。

日本人の食生活は欧米化が進んでいて、肉類の摂取量が増えています。

その結果、高たんぱく、高カロリー傾向にあります。

たんぱく質には免疫機能を高めるために必要な栄養素ですが、摂取しすぎると免疫機能が過剰に働いてしまい逆効果なんです。

また、甘い物や香辛料などの刺激物、アルコールなどを摂取しすぎるのもよくありません。

炎症を引き起こしやすかったり、症状の悪化にもつながる可能性があります。

花粉症になってしまった場合には、バランスの取れた食生活を心がけることが大切です。

三つ目は大気の汚染です。

排気ガスなどで汚染された大気中の微粒子が体内に入ることで、たくさんの抗体が作られます。

そのため、花粉症の症状も出やすくなってしまっているのです。

また、舗装された道路が増えることで、地面に落ちた花粉が舞い上げられ体内に入りやすくなったのも原因です。

四つ目はストレス社会や不規則な生活です。

アレルギーとストレスは実は深く関わり合っているんです。

ストレスが限界を超えると自律神経が乱れ、アレルギー症状がひどくなるといわれています。

人間の体では交感神経と副交感神経と呼ばれる神経が働いています。

この交感神経というものは、動いている時やストレスを感じている時に働きます。

副交感神経は、リラックスしている時や体を回復させる時などに働いています。

この二つがバランスよく働いてくれていればいいのですが、たくさんのストレスがこのバランスを乱してしまいます。

自律神経が乱れると免疫ホルモンの分泌にも影響します。

自律神経がストレスで疲れきってしまうと免疫ホルモンの分泌が少なくなります。

すると、免疫機能が抑制できなくなるので、過剰に免疫が働いてしまいアレルギーがひどくなってしまいます。

寝不足などの不規則な生活も免疫力を下げたり、免疫システムを乱れさせる原因になります。

十分な睡眠は体調管理の上でもとても大切です。