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ズキズキ痛い!偏頭痛を和らげる方法。食べ物やツボで対処。

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不意に襲ってくる偏頭痛

 

偏頭痛のやっかいなところは痛みが強いこと。

ひどい場合は動けないほどの痛みになってしまうことも。

 

偏頭痛が仕事にもプライベートにも支障を及ぼしてしまう場合もありますよね。

 

この記事では偏頭痛を和らげる方法を食べ物や飲み物、ツボの視点などから紹介します。

・偏頭痛を和らげる方法①食べ物
・偏頭痛を和らげる方法②飲み物
・偏頭痛を和らげる方法③ツボ
・急な偏頭痛の対処方法
・偏頭痛に良くないことは?

 

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偏頭痛を和らげる方法①食べ物

偏頭痛を食べ物で和らげる方法はマグネシウムやビタミンB2がポイント

マグネシウム ナッツ類
偏頭痛にはさまざまな原因があると考えられていますが、神経が強い刺激にさらされていることが原因のひとつとされています。

 

そこで偏頭痛を食べ物で和らげる方法として、積極的に取り入れたいのがマグネシウムを含む食べ物です。

マグネシウムには神経の働きを穏やかにする効果があります。

また、ビタミンB2も臨床実験で偏頭痛に効果的という結果が出ました。

 

マグネシウムとビタミンB2は偏頭痛を和らげる方法にもなりますが、普段から食べていると予防することもできます。

ビタミンB2 納豆

マグネシウムを多く含む食べ物:大豆製品、ゴマ、クルミなどのナッツ類、ワカメなどの海藻類、緑黄色野菜
ビタミンB2を多く含む食べ物:納豆、レバー、ウナギ、牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、ホウレンソウなどの葉菜類

 

偏頭痛を和らげる方法②飲み物

偏頭痛を飲み物で和らげる方法は意外なアレ!

コーヒー カフェイン
とにかくズキズキと頭の奥から絞られるような痛みになる偏頭痛。

起こってからは何か食べるのも辛いということも多いですよね。

 

そんな時にはコーヒーや緑茶などカフェインを含む飲み物を飲んでみてください。

偏頭痛が起こってすぐに飲むといっそう効果的。

 

ただし、毎日毎日飲みすぎると逆にカフェインが原因の頭痛が起こることもあります。

偏頭痛を飲み物で和らげる方法のポイントは、偏頭痛の痛みが出てきたらすぐにカフェインを摂取して、何でもないときには逆に控えめにすること。

 

カフェインというと体調の良くないときにはあまり摂らない方がいいとされているイメージですよね。

でも偏頭痛を和らげるには効果があるんですよ。

 


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偏頭痛を和らげる方法③ツボ

偏頭痛をツボで和らげる方法は万能のツボを押そう

(動画は消えておりませんので再生ボタンを押すと再生されます。)

 

偏頭痛を少しでも和らげたいというときには、ツボ押しも試してみてください。

 

頭痛に効くとされるツボはいくつかありますが、おすすめは万能のツボと呼ばれる合谷(ごうこく)です。

合谷は手の甲、手の親指と人差し指の骨の分かれ目から少しだけ人差し指側にあります。

 

この合谷は偏頭痛だけでなく肩凝りやストレス、歯痛などいろいろな痛みを和らげる方法に使えます。

痛気持ちいいくらいの強さで揉んでみてくださいね。

 

急な偏頭痛の対処方法

急な偏頭痛を和らげる方法は冷やすこと!

冷やす 氷
偏頭痛が起こったとき、血行が悪いせいかな、冷えたせいかな、と身体を温めている人はいませんか。

 

実はそれは効果。

偏頭痛はさまざまな原因で頭の血管が膨張して起こるといわれています。

 

温めてしまうと血管がさらに広がってしまうのでNGなんです。

 

偏頭痛が起こったらまず氷枕や保冷剤、熱さましシートなどで頭を冷やしてみてください。

 

また、できるだけ静かな場所でゆっくり横になると楽になりますよ。

 

偏頭痛に良くないことは?

偏頭痛を引き起こす!?赤ワインやチョコレートには要注意

赤ワイン 要注意
偏頭痛にはいろいろな原因があり、一概に「これをしなければ偏頭痛にならない!」と断言できることはありません。

 

ただ、赤ワインを飲んだり、チョコレートを食べたりしたあとで偏頭痛が起こる人がいます。

 

また、ストレスが偏頭痛のきっかけになる人も多いんですよ。

できるだけストレスを溜めないようにしたいですね。

 

ただし、偏頭痛が起きているときには痛みが強くなる可能性が高いので、お風呂は避けた方が無難。

 

偏頭痛が起こる前にお風呂でリラックスしてストレスを無くしておくといいですね。

 

ツライ偏頭痛。和らげる方法を知っておいて快適な生活を!

快適 対処法

 

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偏頭痛になるとどんなに楽しいことも楽しめないですよね。

 

偏頭痛を和らげる方法は、効く人もいれば効かない人も残念ながらどうしてもいます。

 

でも、諦めずに偏頭痛を和らげる方法をたくさん知っておけば、自分に効果のある方法を見つけ出せる可能性も高くなります。

 

ぜひ自分の偏頭痛に効果的な対処法を見つけ出してくださいね。

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