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鼻づまりの原因と解消法。鼻詰まりを一瞬で治すツボや方法は?

鼻づまりはとてもつらいですね。

 

今すぐにでも解消したいのですが、やっぱり病院に行く方が治りが早いのでしょうか?

 

実は、自宅にあるものでも鼻づまりを解消することができるので、おすすめの食べ物や飲み物、効果のある薬などを、鼻づまりの主な原因と一緒にご紹介します。

 

・鼻づまりの主な原因は?
・鼻づまりを解消する4つの方法
・鼻づまりの解消に効く食べ物や飲み物はなに?効果のあるオススメの薬は?
・注意!鼻づまりを解消しないでそのままにしておくとダメ!

 

今回は上記の内容についてまとめていきたいと思います。

 

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鼻づまりの主な原因は?

女医

 

とてもつらい鼻づまりはどうして起こるのでしょうか、鼻づまりの主な原因を調べてみました。

 

鼻づまりが起こる原因は、まずアレルギー性鼻炎などは鼻腔内の粘膜が腫れると「くしゃみ」や「鼻水」が出るようになります。

 

この鼻腔内の粘膜の腫れは、粘膜に通っている毛細血管が拡張することで腫れが起こります

 

そして、鼻の中の粘膜が腫れると鼻腔内の道が狭くなり、鼻の通りが悪くなります

 

このことが原因で『鼻づまり』が起こります。

 

長期に鼻づまりが続くとどうなるの?

長期間鼻づまりが続くと、鼻の近くにある副鼻腔という部分が細菌感染症や炎症を起こし、副鼻腔炎や蓄膿症(ちくのうしょう)になります。

 

副鼻腔炎は風邪の延長からでも発症しやすいので、鼻水や鼻づまりが1週間以上続くような場合は、早めに病院に行って診てもらいましょう。

 


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鼻づまりを解消する4つの方法

鼻づまりになるとよく「鼻をはずして水道で洗いたい」と思うことがありませんか?

 

でもそんなことはできないので、鼻づまりの解消法をこれよりご紹介していきますので、試してくださいね。

 

蒸しタオルやカイロなどで鼻を暖める解消法

タオル

 

鼻を暖めると鼻づまりの解消になると言われていますが、医学的なことはまだ分かっていないんです。

 

ただ、効果があることは認められているので自宅でも出先でも簡単に試せるのではないのでしょうか。

 

ただ、熱いものを直接鼻にあてると火傷(やけど)する危険があるので気をつけてください。

 

鼻をつまんで息を止めるのも解消法

鼻をつまむ女性

 

鼻をつまんで息を止めると行っても、長時間息を止めると苦しくなりますのでやり方をご説明します。

 

①まずは深呼吸をしてください。

 

②肺に空気が無くなるのをイメージして息を吐ききってください。

 

③そして、鼻をつまみます。

 

④息を止めて上(天井や空)と下(床や道)を交互に見てください(約2秒間ずつ)。

 

⑤そして鼻から手をはずしてゆっくり深呼吸してください。

 

この①〜⑤をしばらく続けるだけでスッキリする場合があります。

 

この方法で、脳に酸素を送り込むのを少なくして(いわゆる酸欠状態)、脳からの命令で「鼻を広げて酸素を送るように!」と鼻に伝え、

 

鼻が血管を細くして粘膜の腫れを引くことで空気の通り道ができ、鼻がスースー通り鼻づまりが解消するというわけです。

 

鼻づまり解消のツボ「迎香(げいこう)」を押す解消法

鼻 ツボ 迎香

 

迎香(げいこう)」とは小鼻の真横のくぼみにあるツボのことで、ここのツボを押すと鼻づまり、花粉症、鼻血を止めるのに効くと言われています。

 

その他には、むくみ、頭痛、視力低下防止などにも効果があるとも言われています。

 

 

「迎香(げいこう)」のツボの押し方

 

手の指で下から上にあげるように押しあてます。

 

3秒間押して、3秒休むコレを1セットとして、5回繰り返しするだけです。簡単でしょ!

 


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鼻づまりの解消に効く食べ物や飲み物はなに?効果のあるオススメの薬は?

鼻づまりに効く食べ物

ミントガム

ミントガム

 

ミントガムを食べるとスースーする感じって分かりますよね、そのスースーする感じが鼻づまり解消になります

 

ミントガムを味が無くなるまで噛み続けると、いつの間にか鼻づまりが解消しています。

 

ショウガ

ショウガの強い香りは、鼻づまりの原因でもある鼻水を出やすくして鼻づまりを解消します。

 

ショウガの成分には「ジンゲロール」というアレルギー反応をおさえる成分が入っていて、通常の体質に戻す働きがあると言われています。

 

ラーメン

ここではラーメンをご紹介していますが、鼻づまりの解消には汗をかくものも効果的です。

 

熱い汁物や麺類を食べることで、汗をかき血行を良くすることで鼻づまりが解消されます。

 

しそ

鼻づまりを解消するには、しそも効果があります。

 

しそには炎症を起こしにくくして鼻づまりを解消するための、活性酸素を取り除く「ルテリオン」と言う成分が多く含まれています。

 

ヨーグルト

ヨーグルトも鼻づまりの解消に役立っています。ヨーグルトは、腸内環境を整えて免疫力を上げることで鼻づまりの解消になると言われています。

 

ただし、一日や二日だけ食べるのではなく継続して食べ続けることが大切です。

 

レンコン

鼻の粘膜を収縮して炎症を起こしにくくする効果があるので、レンコンも鼻づまりの解消に効果がある食べ物と言えます。

 

青魚

青魚には健康成分のDHAやEPAが多く含まれているので、アレルギー症状を起こしにくくして鼻づまりの解消に効果があります。とくに、アジ、イワシ、サバがオススメですよ。

 

鼻づまりに効く飲み物

女性 飲み物

 

炭酸飲料

よく飲む炭酸飲料で大丈夫なので、大量を一気に飲まずゆっくりと味わいながら飲んでください。

 

少し時間がたつと鼻づまりが解消しています。

 

緑茶

緑茶に含まれているメチル化カテキンという成分が、鼻づまりの解消に役立っています。

 

また、鼻づまりだけではなく、目やカラダがかゆくなるアレルギー症状を抑える働きもあります。

 

花粉症の時期は緑茶やお茶を飲むといいでしょう。

 

飲み物というか、氷をなめるとカラダが冷やされて鼻づまりや花粉症などの炎症を抑えられるため、鼻づまりの解消にもなります。

 

この薬は鼻づまりに効く!

鼻づまりの解消に効く薬もたくさんありますが、鼻炎薬に含まれる成分をご説明いたします。

 

抗ヒスタミン薬

アレルギー性鼻炎(症状)を起こす「ヒスタミン」を抑える効果があります。

 

副作用として眠たくなるタイプもあるので、車を運転する前に飲むのは控えましょう

 

血管収縮薬

鼻粘膜の血管を収縮させます。

 

鼻粘膜の毛細血管が膨張して粘膜が腫れることで鼻づまりが起こるので、その毛細血管を収縮させて腫れを抑え空気の通りをよくするという効果があります。

 

抗コリン剤

鼻水の分泌を抑える効果があります。

 

副作用として、口がかわくことがあるので、水分をまめに補給することをおすすめします。

 

抗炎症剤

鼻粘膜の炎症を抑えてくれます。

 

以上の成分が入った薬をおすすめします。

 

例えば、

アレジオン10

 

アレグラFX

 

コンタック鼻炎Z

 

などがいいでしょう。

 

 

注意!鼻づまりを解消しないでそのままにしておくとダメ!

鼻づまりを解消せずにそのまま放っておくとどうなるのでしょうか。

 

この鼻づまりのさらなるリスクとしてよく取り上げられるのが「無呼吸症候群」です。

 

無呼吸症候群とは、睡眠しているとき常に「口呼吸」になっている状態です。

 

とくに鼻づまりが原因で、睡眠するときに自覚がなく無意識に口を開けたままの口呼吸になっていて「睡眠時無呼吸症候群」になる人が多いようです。

 

睡眠

 

口呼吸がなぜダメなのかと言うと、鼻呼吸ができている人は睡眠している間も気道が保たれて正しい呼吸法ができているのですが、

 

口呼吸になっている人は睡眠している間、下の根元が喉の方向に落ちて気道がふさがれてしまい、

 

鼻づまりのため鼻からも呼吸ができず口からも空気が通らなくなってしま寝ている間は無呼吸状態になることもあるのです。

 

 

睡眠時無呼吸症候群は心筋梗塞や脳梗塞を招く場合もありますので、鼻づまりがなかなか治らない人は早めに病院で診てもらいましょう。

 

睡眠時無呼吸症候群にはどんな人でもなる可能性があるので、鼻づまりは解消しておきたいですね。

 

 

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鼻づまりの原因と解消法や治す方法などをご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

 

これを機に悩まされてきた鼻づまりを解消してみてください。

 

そして、鼻づまりが長期化することのリスクをご紹介しましたがあくまでも一例です。

 

ですが何事にも早めの解消することが必要だと思います。

 

 

鼻づまりは放っておくと重症化することもありますが、治そうと意識をすればここで紹介した鼻づまりの解消法で治るようなものです。

 

少しの解消法を継続することで、安心して夜も眠ることができますよ。

 

今回の鼻づまりの解消法を調べた私自身も、鼻づまりの解消法を参考にしたいと思います。


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